Hormon szczęścia - czyli co powoduje przyrost endorfin w naszym organizmie.
Przedstawię Tobie kilka przykładów w jaki prosty a zarazem często i bardzo przyjemny sposób w naszym mózgu dochodzi do takiego stanu euforii. Nie będę Cię zanudzał teorią odnośnie endorfin, zainteresowanych zapraszam do cioci Wikipedii. Ja taki stan nazywam haj z endorfiny he he ;)
Kilka sprawdzonych sposób , potwierdzonych również naukowo jak przywołać HAJ :)
Orzeźwiający prysznic
Polecam zwłaszcza rano na przebudzenie gwarantuje , że budzi lepiej niż kawa. Weź prysznic na przemian, raz ciepła potem zimna woda. Pobudzi nie tylko Twoje ciało ale także umysł :) Teraz już wiem dlaczego po wyjściu z sauny , zalecany jest zimny prysznic , ja próbowałem nawet wielkie wiadro zimnej wody. Boskie uczucie.
Zjedz rano owsiankę najlepiej z bananem :)
Jak się okazuje węglowodany wchodzące w skład płatków owsianych dodają nam euforycznego stanu a w połączeniu z bananem , sukces gwarantowany :) Dlaczego akurat z bananem ? Już tłumaczę . Ten produkt aż kipi od naturalnych antydepresantów, czyli magnezu jak i witaminy z grupy B. Mój organizm , po dniu przerwy od owsianki , pyta kiedy znów dostanie to pyszne danie i zarazem poprawiające mój stan umysłu :)
Zachowaj aktywność fizyczną
To chyba bardzo oczywiste i wiele osób które wykonuje nawet te najprostsze ćwiczenia, zauważa iż nasze samopoczucie się zmienia. Zauważ, że ludzie biegający których często mijam , są zawsze uśmiechnięci i zadowoleni :) Sprawdź jeśli nie znasz tego uczucia. Co prawda u mnie z bieganiem to jeszcze za wcześnie, ze względu na wagę , ale przy dość szybkim spacerze efekt taki sam :)
Odpowiednie przyprawy
Tak , tak ! Zdziwiony ? Wszystkie przyprawy które w składzie mają kapsaicynę czyli pieprz czy uwielbiane papryczki chili . Po spożyciu tych przypraw, nasz mózg otrzymuje informację o pieczeniu w ustach, delikatnie drażni zakończenia nerwowe i organizm produkuje środek przeciwbólowy. Nie , nie nic złego się nie dzieje w naszym organizmie , oszukany mózg leczy go a TY odczuwasz ten błogi stan :)
Śmiech to zdrowie
Tak nie jest to bez pokrycia, spójrz tylko na małe dzieci które bardzo często się śmieją , jacy są szczęśliwi :)
Miłość
Tak , wystarczy spojrzeć na zakochane pary które mijasz co dzień na ulicy. Widziałeś kiedyś na ich twarzach smutek ? Bardzo rzadko , no właśnie. Naukowcy udowodnili ,że nie musimy być z tą osobą, wystarczy o niej pomyśleć a poziom endorfin wzrasta bardzo szybko. Nie wspomnę tutaj o uniesieniach cielesnych , w tym przypadku poziom wzrasta aż o 200 %. Także kończąc tym optymistycznym akcentem , wiosna w pełni nic tylko się zakochać i oddać się przyjemnym uniesieniom :)
Kilka sprawdzonych sposób , potwierdzonych również naukowo jak przywołać HAJ :)
Orzeźwiający prysznic
Polecam zwłaszcza rano na przebudzenie gwarantuje , że budzi lepiej niż kawa. Weź prysznic na przemian, raz ciepła potem zimna woda. Pobudzi nie tylko Twoje ciało ale także umysł :) Teraz już wiem dlaczego po wyjściu z sauny , zalecany jest zimny prysznic , ja próbowałem nawet wielkie wiadro zimnej wody. Boskie uczucie.
Zjedz rano owsiankę najlepiej z bananem :)
Jak się okazuje węglowodany wchodzące w skład płatków owsianych dodają nam euforycznego stanu a w połączeniu z bananem , sukces gwarantowany :) Dlaczego akurat z bananem ? Już tłumaczę . Ten produkt aż kipi od naturalnych antydepresantów, czyli magnezu jak i witaminy z grupy B. Mój organizm , po dniu przerwy od owsianki , pyta kiedy znów dostanie to pyszne danie i zarazem poprawiające mój stan umysłu :)
Zachowaj aktywność fizyczną
To chyba bardzo oczywiste i wiele osób które wykonuje nawet te najprostsze ćwiczenia, zauważa iż nasze samopoczucie się zmienia. Zauważ, że ludzie biegający których często mijam , są zawsze uśmiechnięci i zadowoleni :) Sprawdź jeśli nie znasz tego uczucia. Co prawda u mnie z bieganiem to jeszcze za wcześnie, ze względu na wagę , ale przy dość szybkim spacerze efekt taki sam :)
Odpowiednie przyprawy
Tak , tak ! Zdziwiony ? Wszystkie przyprawy które w składzie mają kapsaicynę czyli pieprz czy uwielbiane papryczki chili . Po spożyciu tych przypraw, nasz mózg otrzymuje informację o pieczeniu w ustach, delikatnie drażni zakończenia nerwowe i organizm produkuje środek przeciwbólowy. Nie , nie nic złego się nie dzieje w naszym organizmie , oszukany mózg leczy go a TY odczuwasz ten błogi stan :)
Śmiech to zdrowie
Tak nie jest to bez pokrycia, spójrz tylko na małe dzieci które bardzo często się śmieją , jacy są szczęśliwi :)
Miłość
Tak , wystarczy spojrzeć na zakochane pary które mijasz co dzień na ulicy. Widziałeś kiedyś na ich twarzach smutek ? Bardzo rzadko , no właśnie. Naukowcy udowodnili ,że nie musimy być z tą osobą, wystarczy o niej pomyśleć a poziom endorfin wzrasta bardzo szybko. Nie wspomnę tutaj o uniesieniach cielesnych , w tym przypadku poziom wzrasta aż o 200 %. Także kończąc tym optymistycznym akcentem , wiosna w pełni nic tylko się zakochać i oddać się przyjemnym uniesieniom :)
Owsianka -mój przepis
Nie wyobrażam sobie już dnia bez przepysznej owsianki . Co ważne przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, no i jest bardzo pożywana. Jak już pewnie wiesz płatki owsiane to węglowodany złożone , i są uwalniane stopniowo co daje nam energię na początek dnia. Oto moje dwie wersje , mam nadzieję, że i Tobie przypadnie do gustu. Szczerze nie zdawałem sobie sprawy, że owa owsianka z bananem wpływa na moje endorfiny.
-Podstawa to 4-5 łyżek płatków owsianych górskich
-Szklanka mleka ( ja używam 0,5% )
-Cały banan
-Dwie łyżki rodzynek
Druga wersja troszkę bardziej kaloryczna , początek bez zmian
Zamiast rodzynek dodajemy suszonej żurawiny oraz garść mieszkanki orzechów :)
Szczerze mówiąc nie byłem świadom, że owa owsianka z bananem wpływa na moje endorfiny.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz